يعتبر تناول الطعام من الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن، سواء كان ذلك بسبب استهلاك كميات تفوق الاحتياجات اليومية أو تناول الطعام في أوقات غير مناسبة. لكن هل لاحظتِ أن وزنكِ يزداد رغم أنكِ لا تأكلين أكثر من اللازم؟ هناك بعض العادات الشائعة التي قد تعيق محاولاتك لفقدان الوزن، وفقًا لما نشره موقع "healthshots". 1. الإفراط في مشاهدة التلفاز: الجلوس لفترات طويلة أمام شاشة التلفاز أو الكمبيوتر بعد يوم طويل من العمل قد يرتبط بتناول الطعام بشكل غير واعٍ، حيث تتناولين الطعام دون الانتباه لكميته. حتى لو لم تتناولي طعاماً، قد تجدين نفسك تتناولين مشروبات غازية أو وجبات خفيفة دون إدراك. 2. عدم الحصول على نوم كافٍ: نمط النوم غير المنتظم يؤثر على توازن الهرمونات التي تتحكم في الشهية والجوع، مما يجعلك تشعرين بالجوع حتى عندما تكونين ممتلئة. هذه الهرمونات مهمة لأنها تنظم إشارات الجوع والشبع. 3. التسوق لساعات طويلة: قضاء ساعات في التسوق قد يؤدي إلى شعور بالتعب والجوع الشديدين، مما يجعلك تلجئين إلى تناول أطعمة غير صحية. لتجنب ذلك، احملي معكِ وجبة خفيفة صحية أثناء التسوق. 4. تناول المقرمشات بعد العشاء: الرغبة في تناول وجبات خفيفة في منتصف الليل غالباً ما تنتج عن السهر، مما يؤدي إلى تناول الطعام دون وعي. يمكنك التغلب على هذه العادة من خلال اختيار وجبات خفيفة صحية أو مشروبات منخفضة السعرات الحرارية.