يواجه الكثيرون صعوبة في العودة إلى النوم بعد الاستيقاظ في منتصف الليل، لكن خبيرة الصحة هيذر جوردون قدمت حلاً بسيطاً قد يكون فعالاً.

في مقطع فيديو على منصة "تيك توك"، حقق 2.6 مليون مشاهدة، شرحت جوردون طريقة تعتمد على تحريك العينين لتحفيز النوم.

وأوضحت أن الخطوات تشمل إغلاق العينين وتحريكهما في سلسلة محددة: أولاً نحو الأسفل، ثم العودة إلى المركز، بعدها إلى أقصى اليسار، ثم أقصى اليمين، وأخيراً العودة إلى المركز.

العلم وراء الطريقة

ترتكز هذه الحيلة على دور حركات العين في تعزيز إفراز هرمون الميلاتونين، الذي ينظم النوم.

وتشير الأبحاث إلى أن حركة العين السريعة (REM) أثناء النوم تساهم في تحسين نوعية النوم عن طريق زيادة إفراز هذا الهرمون.

تجارب إيجابية

شارك العديد من المتابعين تجاربهم الإيجابية مع هذه الطريقة.

أحدهم كتب: "جربت الحيلة أثناء مشاهدة الفيديو، ونمت فوراً"، بينما علقت أخرى: "ساعدتني هذه الطريقة على النوم لفترة أطول من المعتاد".

نصائح لتحسين النوم

إضافةً إلى هذه الطريقة، تؤكد الأبحاث أن تحسين جودة النوم يعتمد على خطوات مثل الالتزام بمواعيد نوم ثابتة، ممارسة النشاط البدني، وتهيئة بيئة نوم مريحة وهادئة.

مع انتشار هذه الحيلة البسيطة، قد يجد الكثيرون طريقة سهلة وفعالة للتغلب على الأرق والتمتع بنوم عميق.