يعد معدل ضربات القلب أثناء الراحة مؤشرًا مهمًا لصحة القلب ومدى اللياقة البدنية، كما قد يساعد في تقييم مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية، السكتات الدماغية، أو الأمراض الرئوية.

المعدل الطبيعي حسب هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS): 

يتراوح معدل ضربات القلب الطبيعي أثناء الراحة بين 60 و100 نبضة في الدقيقة للبالغين.

ومع ذلك، تشير الدراسات إلى أن المعدل المثالي قد يختلف باختلاف العمر والجنس:

الشباب (18-25 عامًا): يتراوح بين 40-52 نبضة في الدقيقة للرجال، و40-48 نبضة للنساء الرياضيات.

كبار السن (أكثر من 65 عامًا): بين 52-55 نبضة في الدقيقة للرجال والنساء. ما علاقة معدل ضربات القلب بالصحة؟ أظهرت دراسة أن الرجال في الخمسينيات من العمر بمعدل 75 نبضة في الدقيقة كانوا أكثر عرضة للوفاة بمقدار الضعف مقارنة بمن لديهم معدل 55 نبضة أو أقل.

كل نبضة إضافية فوق المعدل الطبيعي تزيد خطر الوفاة بنسبة 3%، وخطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 1%. الأجهزة الذكية ودقتها في قياس ضربات القلب: 

انتشرت الساعات الذكية كوسيلة سهلة لقياس ضربات القلب، لكنها قد لا تكون دقيقة دائمًا:

تعتمد الأجهزة على مستشعرات ضوء قد تتأثر بارتداء غير صحيح للجهاز، أو عوامل مثل البشرة الداكنة أو الوشوم.

ينصح باستخدام هذه الأجهزة كمؤشر، وليس بديلاً عن الاستشارة الطبية.

النصيحة الأهم: راقب معدل ضربات قلبك باستخدام طرق دقيقة، خاصة إذا ظهرت أعراض مثل خفقان القلب أو الدوخة ، لتحقيق صحة قلبية أفضل، ينصح بممارسة الرياضة بانتظام، وتجنب التدخين، والحفاظ على وزن صحي. 

ختامًا، على الرغم من أن الأجهزة الذكية توفر راحة في تتبع الصحة، فإن أي مؤشرات غير طبيعية تستدعي مراجعة الطبيب لضمان التشخيص السليم.