مع حلول فصلي الخريف والشتاء، تزداد الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا التي قد تؤدي إلى ضعف حاسة الشم. الدكتور شريف حتة، استشاري الصحة العامة والطب الوقائي، أوضح أن تناول مجموعة من الفيتامينات والعناصر الغذائية يمكن أن يساعد في تقوية حاسة الشم وتعزيز وظائف الجهاز العصبي المرتبطة بها.

أهم الفيتامينات والعناصر التي تقوي حاسة الشم: 

فيتامين ب6 وب12

يعملان على تقوية الأعصاب وتحسين حاسة الشم. مصادره: الفلفل الرومي، البنجر، السبانخ، والمكملات الغذائية. 

فيتامين أ

يعزز صحة الأغشية المخاطية المرتبطة بحاسة الشم. مصادره: البيض، الخضروات الورقية، وأقراص المكملات الغذائية. 

فيتامين ج

يدعم الجهاز المناعي ويحارب نزلات البرد، مما يعزز صحة الجهاز التنفسي. مصادره: البرتقال، الليمون، الجوافة، الفلفل، واليوسفي. 

عنصر الزنك

أساسي لتقوية حاسة الشم. مصادره: اللحوم، البيض، والدجاج. 

الأوميجا 3

يعزز صحة الدماغ والأعصاب، مما يؤثر إيجابيًا على حاسة الشم. نصائح إضافية: تناول المشروبات الساخنة مثل اليانسون، الزنجبيل، الشاي الأخضر، والمرمية لتعزيز المناعة والوقاية من نزلات البرد.

الحرص على نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات لدعم الصحة العامة. 

اتباع هذه النصائح يمكن أن يساعد في الحفاظ على حاسة الشم قوية حتى خلال مواسم الإصابة بالبرد والإنفلونزا.