هل التوتر يسبب آلام المفاصل والعظام؟

 نعم، ولكن ليس بسبب ضرر مباشر على المفاصل، بل عبر آليات فسيولوجية ونفسية تشمل:

1. تشنّج العضلات والضغط العضلي

• عند التوتر، يُطلق الجسم هرمونات مثل الكورتيزول والأدرينالين، مما يؤدي إلى تقلص العضلات وخصوصًا في الرقبة، الكتفين، والظهر.
• هذا التقلص يمكن أن يسبب ضغطًا غير طبيعي على المفاصل والعظام، ويؤدي إلى:
  • آلام الظهر
  • تيبّس المفاصل
  • صداع التوتر
  •  
  • 2. الالتهاب المرتبط بالإجهاد
• التوتر المزمن يرفع مستويات الالتهاب في الجسم، مما قد يزيد أعراض:
  • التهاب المفاصل الروماتويدي (RA)
  • الذئبة (Lupus)
  • الفيبروميالجيا (وهي حالة مزمنة تشمل آلامًا في العضلات والمفاصل)

3. زيادة الحساسية للألم

• التوتر والقلق يزيدان من الإدراك الذهني للألم، أي أنك تشعر بالألم أكثر مما هو فعلي.
• الأشخاص المتوترون يُظهرون نشاطًا أعلى في مناطق الدماغ المرتبطة بتفسير إشارات الألم.

4. تأثيرات غير مباشرة

• قلة النوم بسبب القلق والتوتر تؤدي إلى:
  • ضعف تعافي العضلات والمفاصل
  • مزيد من الالتهاب
• السلوكيات المرتبطة بالتوتر (قلة الحركة، وضعيات جلوس خاطئة، تغذية سيئة) تؤدي إلى تفاقم مشاكل العظام.

متى ينبغي القلق؟

إذا كنت تعاني من آلام مفاصل مستمرة مع التوتر، فاحتمال وجود حالة التهابية أو مناعية (مثل الروماتويد) يجب أن يُؤخذ بجدية، خاصة إذا رافق الألم:

• تيبّس في الصباح لأكثر من 30 دقيقة
• تورم في المفاصل
• فقدان وزن أو تعب مزمن

 ماذا تفعل؟

• تقنيات مثل التأمل، التنفس العميق، والرياضة المنتظمة تساهم في تقليل التوتر وتخفيف الآلام المرتبطة به.
• استشر طبيب روماتيزم أو أعصاب إذا استمرت الأعراض أو كانت شديدة.