دأبت الفنانة الموسيقية، تشيس غاليا، لسنوات على كبح مشاعر الغضب التي تنتابها، خشية أن تُوصم بأنها هستيرية أو صعبة التعامل في بيئة العمل. لكنها اليوم، وفي عمر الرابعة والثلاثين، قررت كسر حاجز الصمت، مؤكدة أنها لم تعد تخفي ندمها أو تتردد في التعبير عن غضبها تجاه التمييز أو التحرش.

توضح غاليا أن حجم العبء الذهني الذي تتحمله النساء، والتمييز القائم على الجنس، يفرضان عليهن التزام الصمت لفترات طويلة. هذا التحول في نظرة المرأة لغضبها لا يقتصر على غاليا فحسب، بل يمتد ليشمل تياراً متصاعداً من النساء اللواتي يرفضن كبت مشاعرهن، وهو ما يراه الخبراء رسالة ضرورية لحماية الذات ومواجهة الظلم.

تؤكد عالمة النفس، تارا براخ، أن الغضب ليس مجرد انفعال سلبي، بل هو رسول يحمل رسالة، ويمنح المرأة الطاقة اللازمة لرسم الحدود وإحداث التغيير الاجتماعي والمهني.

عقدة الفتاة الجيدة

بدأت المعالجة النفسية، جينيفر كوكس، البحث في ظاهرة الغضب بعد ملاحظتها أن كبت هذه المشاعر يمثل سبباً جذرياً لشكاوى جسدية متكررة لدى النساء، مثل الصداع النصفي واضطرابات المعدة والمناعة. تقول كوكس: كان هناك نمط متكرر لنساء يعانين من ضغوط هائلة، حيث نشأن على أفكار تفرض عليهن أن يكنّ مهذبات وطيبات دائماً، وهو ما يجعلهن يتولين كل شيء على حساب صحتهن.

ولمواجهة هذا، توصي براخ باستخدام استراتيجية رين (RAIN) لليقظة الذهنية، التي تتضمن التعرّف على المشاعر، والسماح للنفس باختبارها، ورصد أسبابها، وتوجيهها بشكل فعّال بدلاً من الانجراف وراءها بطريقة تلحق الضرر.

الغضب في بيئة العمل

ترى يان دانغ، المدرّبة المتخصصة في شؤون القيادة النسائية، أن الغضب البنّاء يمكن أن يكون أداة لتعزيز مكانة المرأة. وتشير دانغ إلى أن القواعد في عالم الشركات قد تكون غير واضحة للنساء، مما يتطلب منهن بناء قوة للدفاع عن أنفسهن بعبارات مباشرة وصريحة.

ورغم وجود دراسات تشير إلى أن النساء اللواتي يعبّرن عن غضبهن قد يواجهن أحكاماً قاسية في بيئة العمل، إلا أن دانغ تؤكد أن العامل الحاسم هو كيفية توظيف هذا الغضب ليعكس المشاعر الحقيقية بصدق وثبات.

تحوّل ثقافي

تشير كوكس إلى أن الصورة النمطية للمرأة الغاضبة كشخصية مضطربة أو خطيرة بدأت تتلاشى في الثقافة الشعبية. فاليوم، نرى فنانات مثل ليلي ألين، وتشارلي إكس سي إكس، وأوليفيا رودريغو، يقدمن أغنيات توثق الصدق العاطفي والصرخات الحقيقية للغضب دون تجميل.

تختتم غاليا حديثها بالتأكيد على أن وسائل التواصل الاجتماعي منحت النساء منصة للتواصل ومشاركة التجارب حول كراهية النساء والاعتداءات، مما ساعد في ترسيخ فهم أعمق لمشاعر الإحباط والقدرة على التعبير عنها بصورتها الحقيقية.