سريعة التحضير وغنية بالبروتين – خيار رائع لنظامك الغذائي

إذا كنت تبحث عن وجبة مغذية، سهلة، ومناسبة للرجيم، فجرب سلطة التونة مع البيض المسلوق! هذه الوجبة غنية بالبروتين والألياف، وتمنحك شعورًا بالشبع لفترة طويلة دون سعرات زائدة.

 المكونات:

علبة تونة (مصفّاة)

3 حبات بيض مسلوق ومقطع شرائح

2 حبة طماطم (مقطعة مكعبات)

2 حبة بصل (مفروم ناعم)

4  جرجير

1 كوب زيتون

1 خس (أوراق)

¼ كوب مايونيز لايت

ملعقة صغيرة خردل

2 ملعقة كبيرة عصير ليمون

2 ملعقة كبيرة زيت زيتون

رشة ملح وفلفل أسود

🥣 طريقة التحضير:

1. في طبق التقديم، ضعي التونة، الجرجير، الخس، الطماطم، البصل، والزيتون.

2. في وعاء منفصل، امزجي المايونيز، عصير الليمون، زيت الزيتون، الخردل، الملح والفلفل الأسود.

3. صبي الصلصة فوق مكونات السلطة وقلّبي جيدًا.

4. رتّبي شرائح البيض المسلوق على الوجه وقدميها مباشرة.